1、有动
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3、适合劃船運動能夠鍛煉全身84%以上肌肉群,有动
2、氧运藉由大幅度地揮動手腕,适合進而鍛煉胸背及手腕的肌肉 。運動量也不是有动很大 ,
1.健美操 健美操除了在室外進行外也可以在室內進行它可以消耗體內的熱量,並且是減肥較快的有氧運動。